المشي او الجري قد يعرف الجميع اهميته ولكن هنا نذكر باهمية الرياضة وبالاخص المشي حيث ليس فيها جهد يستحق ان يتكاسل البعض عن اداء هذة الرياضة واعتقد ان هناك من ذكر الكثير حول المشي واهميته للصحة العامة, ومن خلال قرائتي لبعض الكتب التي تتكلم في هذا الموضع حبيت ان اضع بين ايدكم بعض النقاط التي تساعدك على المشي او الحركة وبالاخص في هذا الزمان الذي كثر فيه الجلوس وقلة فيه الحركة.

1- حاول تمشي نصف ساعة يوميا 30 دقيقة.

2-اختار حذاء مناسب للمشي.

3- لا تحاول ب الجري فجأة دون احماء.

4- حاول ان يكون مشيك 30 دقيقة بشكل يومي.

5-يمكنك مضاعفة المشي الى ساعة بشكل يومي.

6- حاول تمشي على الرصيف ولاتمشي في الشارع بعدين تروح فيها.

اتمنى لكم رحلة سعيدة وهناك امور كثيرة حول المشي ولكن ارى انه مبالغ فيها مثل طريقة المشي ووضع اليدين وغير ذلك. ولكن فقط امشي

اتمنى ان اكون وفقت في اصال هذة المعلومات بشكل مختصر